美国人的睡眠时间越来越多了，这可不一定是好事

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编者按：美国人时间使用调查情况显示美国人平均睡眠时间增加，但睡眠时间不足7小时的美国人的比例也在增加。本文编译自Bloomberg.com，原文标题为Americans Are Sleeping More, If Not Necessarily Better，作者Justin Fox借助美国人时间使用调查和盖洛普的调查情况阐述了美国人的睡眠现状。

去年非常可怕。成千上万的美国人死于一种可怕的新疾病，数千万人感染了它，几乎我们所有人的生活都在某种程度上被颠覆了。但是，哎，我们起码好像得到了更多的睡眠!  

这些数据来自美国人时间使用调查(ATUS)，它是美国政府最了不起的统计产品之一。美国劳工统计局(BLS)上周发布了2020年的数据，这些数据已经得到了很多的关注。BLS公布的一项重要发现是，部分在家工作的雇员比例几乎翻了一番，从22%升至42%。到目前为止，记者和研究人员在数据中还发现，孩子在12岁以下的职业母亲在照顾孩子上花的时间比她们在工作上花的时间多，12%的职业女性报告称，她们一边工作一边照顾孩子，与2019年相比，男性做的家务要多于之前，但仍少于女性。  

而我，我对睡眠很好奇。2020年美国人睡得更多，其实这并不奇怪，尤其是看到ATUS将“小睡和失眠”计算在内。我当然好奇(特别是如果你把夜间失眠的时间也算进去的话)。但鉴于之前一直有警告说美国人睡眠时间不足，因此我想知道疫情时期是否反常。  

其实并不反常。从2019年到2020年，睡眠时间的增幅非常明显，但自2003年首次开展ATUS以来，睡眠时间一直都是在增加的。  

由于疫情，人口普查局有将近两个月的时间没有工作，而BLS的时间使用情况调查就是由其负责的，这就是为什么2020年的结果只涵盖5月到12月的数据。 因此，BLS 没有将2020年度的数据纳入其历史年度时间序列，而是将它们与2019年同期的数据进行了比较。出于以上及其他原因，2020年之前的走向要比去年相对较大的增幅更有参考价值，但2019年5月至12月的睡眠时间与全年是一样的，这表明睡眠时间不受季节的影响，因此我觉得没必要将2020年的数据排除在外。   

Y轴不是从0开始，也不是什么不合规的行为(尽管有些人这么说)，但是我们在这里谈论的百分比变化并没有你想象的那么重要。从2019年到2020年，睡眠时间增加了1.9%，从2003年到2019年增加了3.2%。然而，这些变化比BLS估计的标准误差要大得多，而且过去20年的增长年龄分布相当均匀，65岁以下的每个群体2019年的睡眠时间都比2003年多。  

人们普遍认为，无处不在的智能手机和现代生活的忙碌节奏导致了普遍的睡眠不足，这是否与上述结论不相符呢? 确实有点不符。ATUS并不是衡量我们睡眠时间的唯一标准，也不是所有的证据都是那么可靠。事实上，现有的证据有些混乱。  

可以肯定的一点是，现在我们的睡眠时间比电灯出现之前要少——这有时被称为“爱迪生的反睡眠革命”。这方面的定量证据有限，但盖洛普（盖洛普民意测验中心）的确在1942年间询问过美国人的睡眠习惯，当时家庭电视还很少见，许多农村地区还没有电，当时的平均睡眠时间比最近的调查多了大约一个小时。  

盖洛普的调查结果显示，睡眠时间自1990年以来呈现平缓的趋势，这似乎与ATUS的调查结果一致，因为两者都显示平均睡眠时间略有增加，但盖洛普报告的平均睡眠时间远低于ATUS的平均值。部分原因是盖洛普的统计中不包括白天的小睡和“失眠的时间”，但也可能是因为主观地去问人们每天睡多长时间，其给出的回答不是那么严谨，因此得出的结果一定不如ATUS调查工作人员使用24小时时间日志可靠（ATUS会记录前一天24小时的时间日志）。最近的两项研究将人们对自己通常睡眠时间的自我评估与实际睡眠时间的测量(通过活动记录仪)进行了比较，发现自我评估会出现误差。也就是说，人们会高估自己通常的睡眠时间，睡眠时间最短的人的睡眠误差最大。  

那我们该怎么办呢? 2016年，对1960年至2013年使用“客观”方法(活动记录仪或多导睡眠描记仪)测量睡眠的每一项研究进行了审查，发现在睡眠时长方面没有任何趋势。2010年的审查主要集中在ATUS 1975年到2006年的调查，包括ATUS的前四个版本，调查发现2006年的平均睡眠时间与1975年差不多，但比1985年和1998-1999年长了将近一个小时。另外还发现，全职工作者成为“短睡眠者”(即每晚睡眠6小时或更少)的几率显著增加，并非全民都如此。  

最近基于美国疾病控制与预防中心[Centers for Disease Control and Prevention，简称CDC的年度全国健康访谈调查（调查人们通常睡多少个小时）]的研究也发现，过去十年中，短睡眠者的比例有所上升。一项针对成年工作人员的调查发现，每晚睡眠不足7小时的比例从2010年的30.9%上升至2018年的35.6%，其中保卫服务和军队(50%)以及医疗保障行业(45%)的比例最高。另一项研究发现，所有成年人中，睡眠时间较短者的比例都呈上升趋势，而且黑人和西班牙裔比非西班牙裔白人更有可能睡眠不足6小时或更少。  

一种可能的解读是，即使平均睡眠时间在增加，但睡眠不平等也可能在增加。保卫服务和医疗保障人员往往无法控制自己的时间表，而其时间表又往往不符合他们的昼夜节律。家庭环境也是一个问题，近11%的西班牙裔家庭和3.6%的黑人家庭里，每个房间都不止住一个人，而非西班牙裔白人中，需要共享房间的家庭比例仅为1.4%。 伴随大衰退而来的金融危机和不稳定可能也让许多人难以入眠。  

另一方面，对于生活更舒适、更能控制自己日程安排的美国人来说，媒体和医疗机构关于睡眠重要性的宣传可能确实起到了作用。2018年对ATUS数据的一项研究发现，自2003年以来，睡眠增加的同时，睡前阅读和看电视或电影(在任何设备上)的时间在减少。该研究报告的作者，宾夕法尼亚大学精神病学教授Matthias Basner和David F. Dinges总结道:  

这可以解释为，人们越来越愿意放弃这些流行的睡前活动，以获得更多的睡眠，这可能是受多方面的影响，如教育活动，或者睡眠时间减少带来健康风险的科学报告，以及科技类文章和大众文学对睡眠不足及其后果越来越多的关注。  

看，人们确实会关注自己所听到和读到的健康建议！可能对于睡眠，人们只想睡，只想眠吧！  

译者：秀儿妈