长期用耳塞听歌会导致听力下降吗？试试用这个 App 检测你的听力

编者按：本文来自微信公众号“ 少数派”（ID：sspaime），作者：張奕源、Nick；36氪经授权转载

今天无意中发现了一款听力测试软体——Mimi Hearing Test。这款 app 可以帮你用 iOS 设备和耳机完成一次听力测试。

对于过着「数位生活」的现代人而言，听力是一项不可忽视的健康指标，但真正重视听力保护的人少之又少；听力损失又是一个长期的过程，它比其它健康症状更隐蔽，更容易被人们忽视。

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我有神经性耳聋，左耳只能听到大于八、九十分贝的声音。这意味着我的左耳在日常生活中几乎不可用。为了配戴合适的助听器，我自年龄很小时起就接受过很多次相对专业的听力测试，并有了保护自己听力的觉悟。当我发现 Mimi Hearing Test（下文简称 MHT）这款 app 后，我第一时间尝试，也想推荐你试试。

测测你的听力吧

MHT 的使用方法非常简单——打开 app，连上耳机，根据提示完成每一步。它会借助麦克风评估你所处的环境背景噪音，还会根据你的耳机型号引导你调整手机音量。

第一次尝试听力测试的朋友一定会问：听力测试中，我会听到什么？

——你会听到间断的蜂鸣声（类似「滴——」、「嘟——」）。测试仪会调整蜂鸣声的音量和频率，当你听到声音后，要立刻告知测试仪。在 MHT 中，反馈的方式是长按屏幕中间的蓝色按钮，听到多久就按多久，没听到就松开。

需要一提的是，听力测试通常都是分左右两耳单边依次进行的，MHT 也遵循了该原则，先测右边再测左边。

全部测试大约需要十分钟。测试完毕，MHT 会出具一份听力测试报告。如果你的听力受到了损失，它还会在很显眼的地方提醒你尽快就医。

听力报告怎么看？

听力测试报告通常是一张折线图，它展示了你的双耳在不同频段下所能听到的最低响度的声音。譬如下面这张图中，「左耳」在各个频段上都只能听到八十分贝以上的声音，而「右耳」最低则可以听到零分贝到十分贝不等。对，这是我最近一次接受专业听力测试的结果。

用 MHT 做听力测试的整体流程和专业听力测试并无太大区别，MHT 的测试结果也足够帮你评估自己当前的听力水平。以我本人的 MHT 测试结果为例，右耳结果与专业测试的结果相差不大，折线图的趋势也基本一致。但左耳偏差较大，因为我做测试时佩戴的是 AirPods，高音时耳机漏音被右耳听到，误以为是左耳听到了。专业设备的耳机是密闭的，不会出现该问题。

不过有一点需要说明：零分贝并非「没有声音」，它只是衡量音量的一个临界点。上一张听力测试结果图中，表格是从负十分贝开始的，而我在以往的听力测验中，某些频段也得到过负五分贝的“非人类”结果。但 MHT 的最低声音为零分贝，这也侧面说明：这款 app 无法达到专业设备的测试水准，只能用做参考。

保护你的耳朵

有了 MHT 这样的 app，你就可以很方便地定期检查自己的听力情况。如果某次检查结果与之前测试产生了超过十分贝的退步，就应该去医院检查一下。

影响听力状况的因素很多，所谓「耳聋」也分短期和长期症状。运动磕碰损伤、颈椎劳损、精神压力大乃至洗澡耳朵进水等诸多情况都会造成听力波动，长期配戴耳机也会直接影响听力水平。

对于耳机配戴者，我的建议是「语音大声听，音乐小声放」。

播客、有声书等音频以人声为主，其频率通常不会过于刺耳，而且不会发出连续的高音。此类音频内容应该以「听清楚」为优先，每个小时休息一下耳朵。同时，我本人非常看重播客客户端的「音量增大」功能，它可以让我在不改变系统音量的前提下增强人声，更清晰地获取内容。

但音乐则不同。当代年轻人格外喜欢开着很大声量收听音乐。音乐覆盖各个频段，且持续不断，不仅损害听力而且容易疲劳。务必尽量减少收听时的音量，提高休息耳朵的频率。

另外，入耳式耳机和降噪耳机能极大地帮助你减少戴耳机时所需的音量。人们常常为了对抗背景噪音而加大音量，高音却对耳膜伤害巨大。作为 Beats X 和 QC20 用户，自从换了 AirPods，我在地铁上收听内容时的幸福感直线下降，列车加速时几乎什么也听不到。即便如此，我依然控制手机音量在户外时也不超过进度条的一半。

不过，长期佩戴入耳式耳机会造成耳道发炎。从保护耳朵的角度来说，声源距离耳朵越远越好（所以音箱好于耳罩式好于耳挂式好于入耳式）。

除了日常防护，我推荐你做一次专业的听力检查。你可以选择医院的耳鼻喉科，亦可找一家知名助听器品牌的旗舰店。专业机构的听力测试更为准确，其结果可以做为你未来监测听力的有力参考。

如果你不幸需要佩戴助听器，一定要选择大品牌。我只用过西门子（SIEMENS），我妈妈好像在用斯达克（Starkey）。大品牌有丰富的产品线，支援客制化（譬如根据你的内形状倒模订制），售前、售后服务皆专业到位。简单地说，选择助听器只有一个原则：贵就是好。

结语

市面上关于「如何保护听力」的文章不少，但很少有人鼓励读者真正做一次听力测试，而这却是了解自己听力状况最直观的方式（甚至不怎么花钱，我去做测试时主动提出付费，对方拒绝）。

我一直有「为听障人士做点事情」的想法，Mimi Hearing Test 却给了我一个重新思考这个问题的角度——让普通大众意识到自己的耳朵很重要。定期查查自己的听力吧，它和接种疫苗、定期体检以及多喝热水一样重要。

祝你健康。

半个彩蛋：「mimi」 是日语「耳（みみ）」的罗马音，即「耳朵」。